BAHAYA INFEKSI SALURAN PERNAPASAN ATAS (ISPA)

Pencemaran udara yang terjadi pada lingkungan membawa dampak negatif bagi kesehatan, terutama berbahaya pada pernafasan manusia. Udara pada kota-kota besar sudah tercemar oleh asap kendaraan dan industri, ditambah lagi kebakaran hutan dan lahan yang terjadi di negara kita.

Berbagai penyakit pernafasan timbul akibat masalah pencemaran udara, dan yang lebih banyak dialami adalah penyakit infeksi saluran pernafasan atas (ISPA). ISPA atau URI dalam bahasa Inggris, merupakan penyakit infeksi akut yang melibatkan organ saluran pernapasan, hidung, sinus, faring, atau laring.

Gejala-gejala ISPA adalah badan pegal pegal (myalgia), beringus (rhinorrhea), batuk, sakit kepala, dan sakit pada tengorokan. Pola penularannya berlangsung lewat kontak dan melalui udara dalam jarak dekat. Oleh karena itu, ISPA cenderung menular secara epidemi.

Beberapa tahun lalu, WHO memperkirakan 1,6 juta anak meninggal akibat masalah radang saluran pernapasan (pneumonia). ISPA, yang salah satunya disebabkan oleh pneumonia, juga mengambil porsi 28 persen sebagai penyebab utama kematian balita di Indonesia.

Hal terpenting dalam pencegahan infeksi ini adalah melindungi mulut, hidung, bahkan mata, dengan masker atau kacamata pelindung wajah. Kebersihan tangan pun harus selalu dijaga. Pasien dengan ISPA membersihkan tangan dengan sabun, air, serta pembersih tangan berbasis alkohol.

Perlu ada usaha pengendalian lingkungan, seperti membuat ventilasi yang baik, penempatan pasien rawat dengan benar, dan pembersihan yang memadai juga termasuk dapat membantu mengurangi risiko penyebaran bakteri patogen penyebab ISPA.

KEKERINGAN AKIBAT POHON-POHON DITEBANG

 Musim Panas telah tiba.......,
jadi teringat sebuah lagu..
"panas t'lah tiba.. panas t'lah tiba..
horre..!!. horre..!!."
Wah sepertinya syairnya salah tuh... seharusnya "Libur t'lah Tiba". he.. he.. he...

Tapi siapakah yang bergembira bila musim panas telah tiba. Mungkin petani tambak garam tradisional yang mengharapkan panas terik matahari untuk meningkatkan produksi garam dari bahan baku air laut. Bisa juga para petani yang sudah selesai panen ingin menjemur hasil ladang dan kebun untuk menurunkan kadar air.

Namun ternyata banyak orang tidak menginginkan musim panas yang datang berkepanjangan. Persediaan air bersih mulai berkurang. Sungai-sungai tidak mengalir lagi dan sumber-sumber air menjadi kering. Masyarakat sulit mencari air bersih untuk kehidupan sehari-hari. Untuk mendapatkan air, diperlukan pengorbanan ekstra, kalau tidak membeli air dengan harga yang mahal, terpaksa harus berjalan berkilo-kilo meter untuk mencari sumber air.

Sangat ironis sekali, ketika musim hujan datang terjadi banjir dimana-mana, tetapi ketika musim kemarau datang sumber air menjadi kering. Semua akibat penebangan pohon secara sembarangan, Hutan sekarang menjadi gundul tidak ada vegetasi di atasnya, terbentuklah lahan kristis. Hutan yang rimbun dengan pohon-pohon yang lebat menjamin sistem hidro-orologis berjalan dengan baik. Air hujan yang datang pada musim penghujan dapat disimpan di dalam tanah oleh pohon-pohon tersebut. Persediaan air tanah menjadi lebih banyak, secara perlahan air-air ini dilepaskan melalui sungai ke laut. Ada juga aliran air bawah tanah yang akan keluar menjadi mata-mata air yang jernih.

Janganlah menebang pohon sembarangan, apalagi untuk keuntungan semata tanpa memikirkan akibat kerusakan hutan. Kekeringan yang terjadi akibat pohon-pohon di hulu sungai ditebang. Ketika hujan datang debit air menjadi meningkat membawa sedimen-sedimen akibat erosi. Air menjadi keruh berwarna coklat yang langsung mengalir ke laut tanpa disimpan dan diserap ke dalam tanah. Di musim kemarau sudah tidak ada air lagi yang tersimpan di dalam tanah. Daerah-daerah menjadi kering, sulit mencari sumber air bersih.

BUANG SAMPAH PADA TEMPATNYA - JADIKAN KOTA INDAH SEPERTI VENESIA ITALIA

Banjir lagi.. banjir lagi....... hujan turun terus menerus...., tak henti-hentinya air jatuh di permukaan bumi kemudian mengalir di atas permukaan tanah. Adanya yang diserap masuk ke dalam tanah atau disebut juga infiltrasi, tetapi lebih banyak yang mengalir di atas permukaan tanah atau yang disebut surface runoff. Banyaknya air yang mengalir di atas permukaan tanah menyebabkan tingkat erosi yang semakin tinggi.

Mengapa banjir setiap tahunnya pasti terjadi saat musim hujan. Apalagi ditambah selokan dan saluran air yang tersumbat oleh sampah-sampah yang dibuang sembarangan. Kesadaran masyrakat harus ditingkatkan untuk membuang sampah pada tempatnya, jangan seenaknya membuang sampah pada selokan, saluran air dan sungai.


Bisakah tempat kita menjadi suatu kawasan yang bebas dari sampah, menghadirkan kesejukan dan keindahan. Bahkan di muara sungai bisa menjadi tempat yang bersih dan indah walaupun penduduknya banyak. Suatu kota di Italia yang namanya Venezia atau Venice. Orang bisa menikmati sungai yang bersih dengan perahu wisata, sambil menikmati pemandangan kota yang indah.




Venice Italia, (Venesia) adalah sebuah kota di Italia utara yang dikenal baik untuk pariwisata dan untuk industri, dan merupakan ibukota wilayah Veneto. Venice, adalah salah satu kota dunia yang paling terkenal dan unik. Venice terletak di sekitar 120 pulau di Laut Adriatik dan memiliki kanal bukan jalan-jalan. Penduduknya menggunakan perahu bukan mobil, bus, taksi, dan truk. Venice juga termasuk bagian dari daratan Italia.

Baik arsitektur dan karya seni tak ternilai harganya telah lama membantu membuat Venesia pusat wisata utama. Kota ini juga peringkat sebagai salah satu pelabuhan terbesar di Italia. Venesia adalah ibukota Venetia (Veneto), salah satu dari 20 wilayah politik Italia.

Nama ini berasal dari suku kuno Veneti yang mendiami wilayah di zaman Romawi. Venice telah dikenal sebagai "La Dominante", "Serenissima", "Ratu Adriatik", "Kota Air", "Kota Masker", "Kota Jembatan", "Kota Mengambang", dan "Kota kanal ". Luigi Barzini, menulis di The New York Times, menggambarkan Venice sebagai "kota yang paling indah diragukan lagi dibangun oleh manusia" Venice. Times Online juga menyatakan Venice sebagai salah satu kota di Eropa yang paling romantis.

Kota ini terbentang sepanjang 117 pulau kecil di Lagoon Venesia, sepanjang Laut Adriatik di timur laut Italia. Laguna air asin membentang di sepanjang garis pantai antara mulut (selatan) Po dan Piave (utara) Rivers. Estimasi penduduk 272.000 jiwa termasuk penduduk Comune seluruh Venezia, dimana sekitar 60.000 di kota bersejarah Venice (Centro storico), 176.000 di Terraferma (Daratan), terutama di frazioni besar Mestre dan Marghera, dan 31.000 tinggal di pulau-pulau lainnya di laguna.

Republik Venesia adalah kekuatan maritim besar selama Abad Pertengahan, jaman Perang Salib dan Pertempuran Lepanto, serta sebagai pusat perdagangan yang sangat penting (khususnya sutera, biji-bijian dan perdagangan rempah-rempah) dan seni di abad ke-13 sampai akhir abad ke-17. Venesia ini membuat sebuah kota yang kaya hampir sepanjang sejarah.

Pemandangan seperti ini yang kita impikan bisa terjadi di Indonesia atau di daerah kita masing-masing. Sampah jangan dibuang ke sungai, sediakanlah wadah khusus untuk sampah organik, sampah plastik, sampah kertas dan lain-lainnya. Sampah yang bisa di daur ulang akan menjadi barang berguna dan tidak mencemari lingkungan.

Awali tindakan bijak ini dari diri sendiri dengan tidak membuat sampah sembarangan. Ajaklah keluarga dan teman serta semua orang di sekitar kita untuk menciptakan keindahan dengan tidak melihat sampah yang berseraknya dimana-mana.

TIPS LANGSING MENURUNKAN BERAT BADAN

Berat Tubuh yang melebihi ukuran yang ideal, kadang menjadi masalah bagi kita terutama untuk seorang wanita yang ingin tampil langsing. Banyak cara untuk melangsingkan tubuh. Sekarang banyak orang telah memilik pola makan serasi yang dikenal dengan nama food combining. Menurut orang metode tips langsing menurunkan berat badan dengan jalan ini lebih disukai karena tidak perlu menghitung banyaknya kalori yang dibutuhkan oleh tumbuh.
 

Dengan cara ini tubuh akan berkurang bobotnya, tanpa harus diet yang ketat.
 

Pada dasarnya food combining (FC) merupakan pola makan yang diselaraskan dengan mekanisme alamiah fungsi tubuh manusia.
“Dengan penyelarasan tersebut, pekerjaan pencernaan akan lebih mudah dan pemakaian energi lebih efisien,”  

Prinsip FC sebenarnya tak beda dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna, hanya disesuaikan dengan siklus pencernaan manusia.
Setiap fungsi tubuh mempunyai irama biologis yang jam kerjanya tetap dan sistematis dalam siklus 24 jam setiap hari.

Siklus tersebut terbagi 3 periode, yakni :

1. Siklus Pencernaan
Siklus ini berlangsung dari pukul 12.00 sampai pukul 20.00. saat ini merupakan saat tepat untuk menkonsumsi makanan padat karena selama 8 jam ini tubuh secara aktif bekerja mencerna makanan. “Itulah sebabnya bila kita tidak makan siang hari, tubuh merasa lapar karena saat ini tubuh banyak mengeluarkan energi untuk mencerna,” cetus Andang.

2. Siklus Penyerapan
Sejak pukul 20.00 – pukul 04.00 tubuh mulai melakukan penyerapan. Sebagian besar zat makanan yang telah dicerna dibagikan ke seluruh tubuh. “Pada saat ini kita harus cukup tidur dan tidak makan lagi supaya energi yang ada pada tubuh betul-betul digunkan utnuk membagi makanan bukan untuk melakukan aktivitas tertentu atau mencerna makanan,” saran Andang. Jangan pula dilupakan, tegas Andang, pada saat ini tubuh juga mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru. Bila enenrgi terlalu banyak dikeluarkan untuk mencerna makanan atau melakukan kegiatan lain, maka proses pembentukan sel baru tidak lagi efisien. Akibatnya, kita menjadi lelah, kulit kusam, dan penuaan dini pun terjadi.

3. Siklus Pembuangan
Siklus ini merupakan siklus terakhir, terjadi antara pukul 4 subuh hingga 12 siang. Pada saat ini paling banyak dikeluarkan energi. Karena itu alangkah baiknya bila kita tidak menyantap makanan padat supaya tidak boros energi. Meminum segelas juice sudah cukup di pagi hari. Dengan begitu kita sudah membiarkan tubuh untuk melakukan pembuangan secara maksimal.

Ketiga siklus di atas bukan cuma membuat kita harus memperhatikan kapan waktu makan yang tepat, tetapi juga keseimbangan asam dan basa (nilai pH makanan) yang kita santap. Salah kombinasi sedikit saja, kelancaran proses pencernaan tubuh akan terganggu.
Beberapa contoh makanan pembentuk asam misalnya protein hewani, lemak dan minyak, produk susu, biji-bijian, kacang tanah, makanan beragi, alkohol.

Sedangkan makanan pembentuk basa yaitu buah-buahan, sayuran, kentang yang direbus dengan kulitnya, susu mentah, kedelai, taoge, kacang-kacangan (kecuali kacang tanah) dan sebagainya.

“Makanan ini dikombinasikan agar pH tubuh kita selalu netral,” ujar AndangSelain mengelompokkan asam-basa, makanan juga dibagi menjadi 5 kelompok makanan berdasarkan kandungannya, yaitu zat pati, protein, sayuran, kelompok netral, danbuah-buahan.

Semua kelompok makanan ini bisa dimakan bersamaan dalam pola FC, kecuali kelompok protein dan zat pati tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Buah juga dikonsumsi sendiri pada pagi hari karena mudah dicerna dan tidak membutuhkan energi besar. “Selanjutnya, jika sudah mengkonsumsi protein, maka sebaiknya ditemani sayuran untuk menetralkan,” papar Andang.

Tak heran jika penganut FC masih bisa menikmati steik atau mi ayam, dengan catatan steik dimakan tanpa kentang dan mi ayam dimakan dengan menyisihkan daging ayamnya. “Dengan cara ini kita lebih mudah menjalankan pola diet ala FC,” tutur Andang.

Antara Yang Serasi dan Tidak Serasi Dalam bukunya Food Combining – Kombinasi Makanan Serasi – Pola Makan untuk Langsing dan Sehat, Andang merinci kombinasi makanan yang serasi sebagi berikut

1. Protein dan Lemak
Unsur lemak berguna melambatkan laju pencernaan sehingga protein punya cukup waktu untuk berinteraksi dengan asam lambung. Nah, protein sendiri sebetulnya sudah mengandung lemak, hingga penambahan lemak lagi malah berbahaya sebab akan membuat protein lebih lama lagi berada dalam lambung. Jadi, sarannya, santaplah ayam, daging atau ikan secara dipanggang, dibakar, direbus atau dikukus. Begitu juga kacang-kacangan.

2. Pati dan Lemak
Hidrat arang pati juga mengandung protein dan lemak sekalipun kecil saja. Jadi kombinasi pati dan lemak oke saja selama tidak ditambahkan lemak lagi. Andang menyebutkan contoh ubi yang dikolak merupakan makanan yang tidak serasi karena menggunakan ekstra lemak. Tetapi ia setuju untuk menggunakan sedikit lemak demi penambah citarasa seperti roti yang dibubuhi sedikit mentega, kentang tumbuk yang ditambah sedikit krim atau nasi yang ditanak dengan sedikit minyak kelapa.

3. Lemak dan Asam
Keduanya bisa kita santap beriringan kalau lemaknya rendah saja. Asam, tulis andang dibukunya tersebut, berguna melarutkan lemak. Sedang enzim pengurai lemak membutuhkan pH asam. Misalnya, sedikit air jeruk dapat mengencerkan lemak sehingga lebih mudah dicerna. Sebaliknya menambahkan asam pada makanan berkadar lemak terlalu tinggi justru menyebabkan pH pencernaan semakin asam hingga menghambat proses pencernaan. Andang menyebutkan contoh pauan lemak dan asam yang baik yakni keju dengan buah rasa asam atau kacang-kacangan yang juga baik disantap dengan buah rasa asam.

4. Gula dan Asam
Contoh makanan dengan kombinasi ini adalah yogurt murni dan madu alam murni, yogurt murni dan buah manis, buah asam dan buah manis atau saus asam manis.

5. Pati dan Pati
Sekalipun makan nasi dan bakmi menurut metode food combinig cukup serasi, toh, Andang menulis dalam bukunya itu, agar tidakmenyantapnya dalam jumlah banyak. Karena kemampuan tubuh menyimpan pati terbatas. Kelebihannya akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

6. Protein Nabati dengan Protein Nabati
Kombinasi yang sangat serasi karena satu jenis saja protein nabati, tulis Andang, umumnya kurang lengkap. Hingga harus dilengkapi lagi dengan protein lainnya. Misalnya, nasi merah dengan tempe, nasi dengan perkedel kacang merah, sup dengan ankea biji-bijian.

Berdasarkan keterangan di atas, maka roti dengan telur dadar, nasi dengan ayam goreng, mi dengan bakso daging, ikan bumbu acar, daging dengan kuah saus tomat, cake isi buah manis, bubur sumsum dengan kinca gula merah, roti dan gula pasir, panekuk dengan sirup mapel, roti dan selai buah, daging dan buah, puding setelah makan makanan tinggi protein, dadar telur dengan keju, atau daging dan ayam, termasuk kombinasi yang tidak serasi. Pedoman Pemula Bila keterangan di atas sulit diikuti, Andang dalam buku yang sama menuliskan pedoman yang paling mudah diikuti terutama bagi pemula. Dalam sehari, tulisnya, kita bisa menyantap 1 menu protein dan sayuran plus 1 menu buah-buahan. Menu itu bisa juga dibuat variasi sebagai berikut : 2 menu zat pati ditambah sayuran dan 1 menu buah-buahan, atau variasi lain seperti 2 menu buah-buahan dan 1 menu zat pati plus sayuran atau 1 menu protein dan sayuran plus 2 menu buah-buahan.

Pilihan lain adalah 2 menu zat pati dan sayuran ditambah 1 menu protein plus sayuran. Nah, dengan kombinasi makanan seperti ini, menurut para penganut FC, tubuh bukan saja sehat, tetapi tubuh pun menjadi langsing sampai ke berat tubuh yang serasi alami. Nah, siapa yang tak ingin sehat sekaligus langsing?

Cara menurunkan berat badan yang sangat berguna untu menguruskan badan anda dengan cara memperhatikan pola makan yang sehat dan alami tanpa harus selalu menghindari jenis-jenis makanan tertentu akan menjadi pembahasan pada jumpa ini. Saat ini banyak sekali orang menjalankan program  diet hanya untuk sekedar untuk melakukan larangan dalam mengkonsumsi makanan sehari-hari, namun terkadang akibat menjalankan progran tersebut tubuh menjadi lemas dan menjadi kurang bergairah. Yang berujung kita menjadi lelah untuk meneruskan program diet tersebut.

Untuk menghindarkan kejadian seperti diatas sebaiknya kita dapat menerapkan beberapa tips untuk diet sehat dibawah ini sebagai salah satu cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami:

• Tidak perlu untuk selalu menghindar dalam mengkonsumsi golongan jenis makanan tertentu, namun tetap selalu menjaga keseimbangan asupan nutrisi kedalam tubuh. Sebab untuk dapat menjaga supaya tubuh tetap sehat setiap saat, tubuh juga membutuhkan air, berbagai jenis vitamin, karbohidrat, asupan lemak, mineral serta serat yang dapat didapatkan dengan selalu mengkonsumsi semua jenis sayuran dan buah-buahan segar.
• Selalu memperhatikan apa kebutuhan protein untuk tubuh. Tubuh manusia setiap hari selalu memerlukan 30 kg protein yang dapat kita peroleh dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis daging, susu serta sumber-sumber protein makanan dari jenis polong-polongan, padi-padian serta protein dari kacang-kacangan.
• Jangan selalu menghindari mengkonsumsi semua jenis lemak, sebab bagaimanapun juga tubuh kita selalu membutuhkan asupan lemak sebanyak -+ 50 gram lemak/hari. Namun makanan yang mengandung lemak pilihan yang dapat diperoleh dari golongan gandum, kacangan serta minyak zaitun dan jenis-jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
• Usahakan untuk makan hanya jika sedang lapar saja dan hindari perlakuan makan hingga terlalu kenyang serta usahakan selalu mengganti cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak dan glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.
• Selalu perbanyak mengkonsumsi air putih, pastikan sedikitnya menghabiskan 8 gelas setiap harinya.
• Lakukan terapi detoxifikasi secara berkala setiap waktu.
•   Selalu menambahkan berbagai jenis makanan bernutrisi yang mengandung herbal untuk selalu menjaga vitalitas serta daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
• Dan yang terakhir membudayakan gaya hidup hidup sehat setiap hari, baik dari menjaga kebersihan makanan dan kebersihan lingkungan sekitar kita.

Beberapa tips menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet sehat seperti contoh diatas tidaklah terlalu berat untuk dijalani, sebab langkah-langkah tersebut sungguh mudah sekali dijalani. Walau memang sedikit memakan waktu untuk melihat hasilnya, namun apabila sudah terbiasa dilakukan setiap hari maka menjalankan tips diet alami yang telah dituliskan diatas akan terasa ringan dijalani. Akhir kata, penulis harap tips cara menurunkan berat badan dapat berhasil anda pratekan dan mendapatkan hasil yang memuaskan nantinya.